10 beneficios que obtenemos al comer bananos

El banano es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de inmediato. Te contamos 10 de sus beneficios para que le des la bienvenida en tu dieta diaria.

El potasio es uno de los nutrientes naturales que debe estar sí o sí en la ingesta diaria de niños y adultos, pero según investigaciones hechas por la National Health and Nutrition Examination Survey, menos del 2% de los adultos cumplimos con la cantidad diaria recomendada de 4700mg de potasio, nutriente que podemos encontrar en los bananos.

A pesar de que es una de las frutas más comunes a nivel mundial, consumir banano ha sido mitificado, pues se considera como una fruta que a pesar de tener nutrientes que que aportan beneficios a nuestra salud, hace que el volumen corporal aumente y por eso muchas evitamos consumirlo.

Las sustancias nutritivas que contiene ésta fruta nos ayuda a obtener altos niveles de energía que nos favorecen en las extenuantes jornadas laborales. Por eso si tú eres una de las que no consume banano por temor a subir de peso, te contamos 10 de los beneficios que aporta a nuestra salud y con lo cuales seguramente te animaras a incluirlo en tu dieta diaria.

Disminuye la presión arterial gracias a que contiene el 13% de la dosis diaria recomendada por ingesta de potasio.

Ayuda a que nuestros huesos absorban con mayor facilidad el calcio, ya que contiene altos niveles de fructoolgosacáridos.

Previene los calambres musculares que podemos tener luego de hacer ejercicio. También ayuda en la función nerviosa y muscular de nuestro cuerpo.

Contiene 34% de vitamina B6, dosis recomendada como nutriente anti-inflamatorio que ayuda a reducir las enfermedades del corazón y los síntomas pre-menstruales.

Contrario a lo que nos han dicho, nos ayuda a perder peso. Ésta fruta aumenta el metabolismo haciendo que tengamos una buena digestión y además mantiene los niveles de azúcar en nuestra sangre, evitando que nos de menos ansiedad y comamos en exceso.

Contiene catequinas y delfinidinas, antioxidantes naturales que ayudan a reducir el cáncer de mama y de riñón.

Mira también: las 10 leyes infalibles para adelgazar sin sufrir.

Gracias a la pectina (fibra soluble) ayuda a disminuir los síntomas de diarrea y estreñimiento. Además tiene un efecto antiácido que estimula la producción de moco estomacal lo que ayuda a proteger nuestro estomago de los ácidos gástricos.

Ayuda a los fumadores a evitar el consumo de cigarrillo ya que las vitaminas B6 y B12 ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos por falta de la nicotina.

Según investigaciones ayuda a aumentar nuestra capacidad cerebral, dándonos mayor concentración y mejorando nuestros procesos de aprendizaje.

Si quieres evitar el guayabo con el que te levantas comúnmente los sábados, no hay nada mejor para combatirlo que tomar un licuado de banano con una cucharada de miel, ya verás como tu cuerpo se rehidrata y te lo agradece.

¿Qué tal si desde mañana incluyes en tu desayuno ésta fruta? Delicioso, ¿o no?

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El Lulo, otra super fruta. Mira sus beneficios!

Manteniendo la línea que venimos trabajando sobre los beneficios de las frutas, enfocados en aquellas de las que nosotros producimos pulpas que las personas pueden encontrar en cadenas de supermercados de Bogotá, hoy comentamos un par de artículos sobre los beneficios de consumir el Lulo que encontramos en internet, uno publicado por el portal de colaboración remediocaseronatural.com cuyo original pueden acceder dando clic aquí y el otro del sitio natural medicina.net, que se puede leer dando clic aquí.

Como sucede con casi todas las frutas en el Internet se pueden encontrar múltiples referencias con beneficios del Lulo, algunos de los cuales se pueden ver en los links como innatia.com  y también videos en youtube: aquí o aquí.

Refiriéndonos al primer artículo podemos resumir los beneficios del Lulo así:

  • Tiene propiedades diuréticas
  • Aumenta cantidad y calidad de formación de cabello y uñas
  • Fortalece los huesos
  • Disminuye colesterol malo
  • Facilita eliminación del ácido úrico
  • Fortalece las defensas
  • Ayuda a mejorar enfermedades nerviosas

En general dice el artículo que el Lulo es muy buena fuente de hierro, fósforo, vitamina “A”, vitamina “B”, vitamina “C”, calcio, potasio, fibra, azucares no procesados, grasas y proteínas, lo que hace que no solamente tenga propiedades nutritivas sino también curativas, ya que puede ser utilizado para ayudar en el tratamiento de enfermedades localizadas en las encías, el dolor de muelas, escorbuto y muchas otras.

El segundo artículo nos cuenta que el nombre científico del Lulo es Solanum quitoense y los beneficios que menciona son básicamente una corroboración de los mencionados en el primero como se puede ver la transcripción que hacemos de las propiedades medicinales del Lulo que menciona como: “El alto contenido de hierro del lulo le confiere propiedades diuréticas y tonificantes para el organismo. Por ser una fuente importante de fósforo y vitamina A, colabora en la formación de cabello, uñas, y huesos fuertes. El ácido que contiene puede disminuir en forma discreta los niveles altos de colesterol malo. Tomar jugo de lulo es una excelente opción si quiere eliminar las toxinas presentes en su organismo. Además, esta fruta facilita la eliminación del ácido úrico y es rica en Vitamina C.”

Es claro para nosotros que el consumo de frutas puede ayudar positivamente en el tratamiento y prevención de muchas enfermedades, pero no invitamos a abandonar los tratamientos indicados por los médicos.

Finalmente les recordamos que nuestras pulpas de fruta facilitan el consumo de fruta durante todo el año y conservan en gran parte los beneficios de éstas.Nos encantaría recibir sus comentarios.

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